NIGHT COMFORT NGA CHỮA CHỨNG NGÁY NGỦ

night comfort chữa chứng ngáy ngủ

Nhiều người nhầm tưởng ngủ ngáy là hiện tượng bình thường, nhưng khoa học ngày nay đã nghiên cứu, ngủ ngáy là một chứng bệnh cần hỗ trợ điều trị. Ngủ ngáy có thể xuất hiện ở bất cứ người nào, tác hại lớn nhất của nó là có thể dẫn đến chứng ngừng thở, dễ bị nhức đầu, đau nửa đầu gấp 3 lần. Chứng ngủ ngáy còn làm giảm chất lượng cuộc sống, làm suy giảm chức năng tình dục, gây đau họng, hôi miệng và phiền toái cho những người xung quanh. Đề hỗ trợ điều trị chứng ngủ ngáy các nhà khoa học đã nghiên cứu và đưa ra sản phẩm được coi là đỉnh cao để hỗ trợ điều trị chứng ngủ ngáy Night Comfort.

Để mua night comfort chính hãng ở đâu
liên hệ mua night comfort chính hãng

Ngáy ngủ là gì?

Ngủ ngáy hay còn gọi là ngáy khi ngủ, là triệu chứng xảy ra trong lúc đang ngủ, vùng họng sau bị hẹp lại. Khi người ngủ hít thở, một lượng khí vào, nhưng do đi qua một vùng hẹp hơn làm cho các niêm mạc mô xung quanh rung lên tạo nên một loại âm thanh mà người ta gọi đó là ngáy. Vùng hẹp đó có thể ở vùng mũi, miệng hoặc là họng. Những âm thanh này thường gây khó chịu cho những người xung quanh, tuy nhiên người ngủ ngáy thì lại không hề nghe và biết đến việc đó.

Ngáy ngủ có nguy hiểm không?

Bệnh ngáy ngủ gây khó chịu cho người ngủ cùng, đôi khi nó còn có tác động tiêu cực tới cuộc sống vợ chồng. Tuy nhiên, nguy hại thực sự đáng lo ngại là sức khỏe của người mắc bệnh ngáy ngủ.

Người ngáy ngủ thường có nguy cơ ngưng thở khi ngủ do các phần mềm và niêm mạc của cuống họng làm nghẹt ở khí quản, hai lá phổi và não bị thiếu dưỡng khí. Khi đó, não sẽ phát ra tín hiệu làm giãn nở các cuống họng và khí quản, làm cho quá trình hô hấp trở lại bình thường. Nếu những rối loạn này diễn ra liên tục sẽ gây ra chứng ngưng thở khi ngủ, khiến giấc ngủ không được ngon và thời kỳ ngủ say bị ngắt quãng. Hậu quả là bộ não không được nghỉ ngơi hoàn toàn sau một ngày hoạt động căng thẳng, khiến người bệnh trở nên mệt mỏi, giảm năng suất làm việc, không tập trung, lâu dần sẽ làm suy giảm trí nhớ. Ngoài ra, bệnh ngáy ngủ còn dẫn đến nhiều nguy cơ mắc các chứng bệnh khác như: huyết áp cao, suy giảm khả năng tình dục, bệnh nhồi máu cơ tim, tim loạn nhịp hoặc bệnh đột tử trong khi ngủ… Chính vì những mối nguy hiểm từ ngáy ngủ mang đến như vậy mà các nhà khoa học đã không ngừng nghiên cứu và tìm kiếm các loại thuốc, phương pháp hỗ trợ điều trị chứng bệnh khó chịu này, mới đây sản phẩm chai Xịt Night Comfort với công dụng hỗ trợ điều trị ngáy ngủ đã có mặt trên thị trường Việt Nam.

điều trị ngáy ngủ hiệu quả

Night Comfort là gì? Night Comfort có tốt không?

Night Comfort là một loại thuốc có dạng xịt, tác dụng trực tiếp lên các mô niêm mạc khiến chúng trở nên săn chắc, từ đó không khí được dễ dàng lưu thông và…tạm biệt tiếng ngáy.

Người dùng có thể trải nghiệm hiệu quả tuyệt vời của Night Comfort chỉ khoảng 20 giây sau khi xịt thuốc. Vòm họng sẽ được làm dịu, xoang mũi thông thoáng và đường hô hấp trong trở nên đàn hồi tốt hơn và sau cùng là tiếng thở trở nên êm ru, nhẹ nhàng. Không chỉ có vậy, khoang miệng cũng trở nên tươi mát, hơi thở thơm tho và cảm giác thư thái.

Để mua night comfort chính hãng ở đâu
liên hệ mua night comfort chính hãng

Thành phần của night comfort

  • Hạt lanh: Điều trị và phục hồi sự hydrat hóa ở thanh quản và hốc mũi bị cứng lại.
  • Rễ cây bụt đầm lầy: Ngăn ngừa những nguy hiểm gây ra bởi vi khuẩn và vi rút có hại.
  • Rễ cây cam thảo: Chứa glucose, fructose, và các axit hữu cơ khác có đặc tính làm ẩm.

Góp ý của người dùng về hiệu quả của Night Comfort

khách hàng sử dụng night comfort chữa ngáy ngủ thành công
Anh Thành ở Hà Nội đã sử dụng Night Comfort thành công
khách hàng sử dụng night comfort chữa ngáy ngủ thành công
Chị My Tân Bình sử dụng Night Comfort
khách hàng sử dụng night comfort chữa ngáy ngủ thành công
Chị Lan ở Hoàn Kiếm đã sử dụng thành công

Hướng dẫn sử dụng sản phẩm Night Comfort

⇒ Bơm 1 – 2 lần vào miệng trước lúc đi ngủ. Bạn sẽ cảm nhận được thuốc thấm vào phía sau thanh quản và sẽ có kết quả tốt hơn.

Bảo quản sản phẩm

⇒ Bảo quản ở nơi khô ráo, tránh ánh nắng mặt trời chiếu vào.

⇒ Để xa tầm tay của trẻ nhỏ.

Mua night comfort ở đâu chính hãng và giá rẻ nhất?

Nước sản xuất: Nga
Liệu trình tối ưu: 5-10 hộp
Giá khuyến mại: 639.000/lọ
Giảm: >>> 50%
Khuyến mãi bổ sung: Mua 2 tặng 1 và Mua 3 tặng 2 & Mua 4 tặng 3 !!! ĐẶC BIỆT MUA 5 TẶNG 5
——————————————————————————
  • Địa chỉ: Số 5 – Ngõ 4 – Đặng Văn Ngữ – Đống Đa – Hà Nội.
  • Điện thoại: Ms Châm: 0975.96.1551 – Ms Vân: 0978.53.2112

 

Lưu ý:

  • Vui lòng ghi rõ nguồn nightcomfort.com.vn khi đăng tải lại nội dung
  • Do hiện nay trên thị trường xuất hiện sản phẩm night comfort hàng nhái nên quý khách hàng vui lòng chỉ liên hệ với nhân viên của chúng tôi theo số hotline hoặc địa chỉ như phía trên.
  • Chúng tôi chỉ có 2 webiste chính thức bán sản phẩm night comfort tại Việt Nam là nightcomfort.com.vndocqua.com
  • Sản phẩm sẽ hiệu quả tốt hơn nếu bạn giảm cân, kiêng bia rượu, thuốc lá.
  • Kết quả thực tế có thể tùy thuộc cơ địa mỗi người.

 

 

 

 

 

Cảnh báo nguy hại ngủ ngáy ở người cao tuổi

Ngáy ngủ rất phổ biến và xảy ra ở mọi lứa tuổi. Hầu hết chúng ta nghĩ rằng, ngáy khi ngủ là điều bình thường, nhưng thực tế ngáy ngủ tiềm ẩn nhiều nguy cơ về sức khỏe, thậm chí đe dọa đến tính mạng.

Ngủ ngáy do tình trạng không khí không được di chuyển một cách dễ dàng qua vùng mũi và miệng trong khi ngủ sinh ra tiếng ngáy. Đáng lo ngại nhất và nguy hiểm nhất là ngủ ngáy là biểu hiện của chứng ngừng thở khi ngủ và có thể gây nên tử vong. Bệnh xảy ra thường xuyên hơn 2-3 lần ở người lớn trên 65 tuổi. Xuất hiện nguy cơ ngưng thở khi ngủ tăng sau khi mãn kinh,…

Nguyên nhân nào dẫn đến chứng ngáy?

Nguyên nhân gây nên bệnh cũng rất nhiều, có thể là bẩm sinh hoặc phát sinh trong cuộc sống của bạn. Các nguyên nhân thông thường như: Tuổi cao: khi đã qua tuổi trung niên, vùng cổ họng trở nên hẹp hơn do sự đàn hồi các cơ vùng cổ giảm đi; Những bất thường về mũi và xoang: như vẹo vách ngăn mũi, polyp mũi, còn có dị thường phát sinh ở vùng hàm mặt… có thể dẫn đến vùng mũi co hẹp khiến khí lưu thông tắc nghẽn dẫn đến chứng ngáy ngủ; Tình trạng thừa cân hoặc béo phì: Béo phì làm tăng lượng các mô mỡ vùng cổ và có thể làm giảm trương lực cơ vùng hầu họng góp phần tạo nên tình trạng ngủ ngáy; Uống rượu, hút thuốc và dùng thuốc: uống rượu, hút thuốc và sử dụng một số thuốc có tác dụng giãn cơ (thuốc an thần, thuốc kháng histamin) làm các cơ vùng cổ trở nên kém đàn hồi và thư giãn quá mức làm phát sinh tiếng ngáy; Tư thế ngủ: ngủ ở tư thế nằm ngửa dễ có xu hướng ngáy hơn do lưỡi gà và các cơ màn hầu bị kéo trùng xuống, dễ gây hẹp đường thở và tạo ra tiếng ngáy. Tuy nhiên, nếu ngủ ngáy khi ngậm miệng có thể chỉ ra rằng có bất thường về lưỡi. Ngủ ngáy khi há miệng có liên quan đến các mô, tổ chức trong vùng hầu họng. Ngủ ngáy khi nằm ngửa thường là ngủ ngáy mức độ trung bình thì có thể điều trị được bằng cách thay đổi tư thế ngủ và cải thiện lối sống sẽ cho kết quả khả quan. Ngủ ngáy ở tất cả các tư thế chứng tỏ mức độ ngủ ngáy là nghiêm trọng.

Cảnh báo nguy hại do ngủ ngáy

Ngáy ngủ làm cho hô hấp ngừng tạm dừng, gây nên đại não, mạch máu thiếu oxy trầm trọng, nồng độ ôxy trong máu thấp dẫn đến tăng huyết áp, bệnh tim mạch vành, nhịp tim thất thường, nhồi máu cơ tim, đau thắt ngực. Thời gian ngưng thở vào ban đêm quá 120 giây dễ dẫn đến phát sinh hiện tượng đột tử.

Phân biệt chứng ngáy và ngừng thở

Ngưng thở khi ngủ là rối loạn đặc trưng bởi sự ngừng thở từng lúc về đêm trong khi ngủ, có thể dẫn tới thiếu oxy máu. Thường gặp của người bị ngưng thở khi ngủ là ngáy, buồn ngủ vào ban ngày, đau thắt ngực về đêm, giật mình thức giấc kèm theo thở gấp, ngạt thở. Ngoài ra, những triệu chứng khác bao gồm mệt mỏi, thiếu tập trung vào ban ngày, đau thắt ngực, hay giật mình thức giấc về đêm kèm theo thở gấp, ngạt thở. Hiện tượng này gây giảm oxy và tăng khí CO2 trong máu. Nó sẽ hoạt hóa thần kinh giao cảm gây co mạch, tăng nhịp tim dẫn đến tăng huyết áp, suy tim sung huyết, loạn nhịp tim, bệnh tim thiếu máu cục bộ và bệnh lý mạch máu não. Nguy cơ tử vong, tăng huyết áp gia tăng khi tổng số đợt ngưng thở khi ngủ trong một giờ càng gia tăng. Số lần ngưng thở khi ngủ càng cao thì tỷ lệ bệnh tim mạch càng cao…

Để cải thiện chứng ngủ ngáy?

Tuỳ nguyên nhân gây ngáy để điều chỉnh phù hợp. Cụ thể:

Giảm cân: Giảm cân dù chỉ là giảm một chút cũng làm giảm tổ chức mỡ phía sau thành họng, do vậy làm giảm hoặc ngưng tiếng ngáy.

Tập thể dục: Duy trì thường xuyên chế độ thể dục giúp giảm cân, đồng thời tăng trương lực cơ toàn thân nói chung và vùng cổ, vùng hầu họng nói riêng sẽ làm giảm triệu chứng ngủ ngáy.

Duy trì cân nặng hợp lý và thể dục giúp có tình trạng tim mạch tốt, có thể cải thiện tình trạng tăng huyết áp.

Bỏ thuốc lá: Hút thuốc lá làm kích thích niêm mạc vùng mũi họng, làm tắc nghẽn đường thở và do đó có nguy cơ gây ngủ ngáy, vì vậy, cần bỏ thuốc nếu đang hút thuốc lá. Bỏ thuốc lá sẽ có tác dụng tốt với sức khỏe cũng như tình trạng cao huyết áp.

Tránh sử dụng rượu, thuốc an thần trước khi đi ngủ, rượu và thuốc an thần đều có tác dụng giãn cơ, do đó sẽ ảnh hưởng đến sự lưu thông đường thở.

Tập đi ngủ theo giờ giấc đều đặn, việc tập và duy trì thời gian đi ngủ đúng giờ sẽ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, ngủ đủ giấc và hạn chế phát sinh tiếng ngáy (thường gặp khi cơ thể mệt mỏi, rối loạn giấc ngủ).

Vệ sinh khoang mũi sạch sẽ trước khi ngủ, làm cho khoang mũi thông thoáng và không bị tắc nghẽn.

Giữ ẩm không khí trong phòng ngủ, không khí khô trong phòng ngủ làm kích thích niêm mạc mũi họng, uống đủ nước trong ngày, tránh làm khô niêm mạc mũi họng.

Gối đầu cao khi ngủ khoảng 10cm, khi ngủ gối đầu cao, họng và cằm có xu hướng đưa ra phía trước, điều này có thể ngăn chặn được chứng ngủ ngáy.

Tránh uống cà phê và ăn no trước khi đi ngủ 2 giờ, đặc biệt là các chế phẩm từ sữa. Điều này sẽ đảm bảo hệ tiêu hóa được nghỉ ngơi nhằm tạo điều kiện thuận lợi để có một giấc ngủ yên tĩnh.

Thay vì nằm ngửa khi ngủ thì nên đổi tư thế thành nằm nghiêng.

Lời khuyên của thầy thuốc

Nên đi khám ngay khi có các biểu hiện sau đây: Ngủ ngáy to và rất mệt mỏi trong ngày làm việc; Có triệu chứng ngưng thở khi ngủ, thở hổn hển hoặc khó thở trong khi ngủ…

8 cách để ngủ chung với người ngáy

Ai đó trong chúng ta đã từng gặp rắc rối khi ngủ chung với một người ngáy. Ngáy thực sự là một rào cản và tạo stress trong nhiều cuộc hôn nhân.

 

Hơn thế nữa, một người ngáy có nhiều khả năng bị kích thích, buồn ngủ, bị ngưng thở khi ngủ và ít ham muốn tình dục. Ngáy cũng có nguy cơ cao bị đau tim và đột quỵ. Nếu bạn đời của bạn ngáy nhiều khi ngủ, trước khi được chữa trị, bạn cũng nên học các cách để giảm thiểu các tác động tiêu cực do ngáy gây ra.

Hãy thử sử dụng tiếng ồn trắng: Tiếng ồn trắng có dải bước sóng rộng để hạn chế hoặc bao phủ tiếng ngáy. Bằng cách này, bạn đời của bạn ngáy khi ngủ sẽ ít rõ ràng hơn và làm bạn dễ ngủ hơn. Bạn có thể mua một máy phát tiếng ồn trắng hoặc tải ứng dụng tiếng ồn trắng trực tuyến. Tiếng ồn trắng có thể bao gồm âm thanh từ thiên nhiên hoặc máy móc. Đơn giản chỉ cần đặt máy hoặc màn hình ở gần giường và bật nó lên để tạo ra âm thanh nhẹ nhàng và ổn định hơn, ít phân tâm hơn do ngáy ngủ gây ra.

Nghe nhạc: Bạn có thể dễ rơi vào giấc ngủ bằng cách nghe nhạc êm dịu trên một bộ tai nghe hoặc từ máy nghe nhạc. Chọn một loại nhạc khiến bạn cảm thấy thích thú và thư giãn. Một gợi ý khác về cách ngủ với người ngáy ngủ là tải xuống các ứng dụng ngủ để tạo âm thanh nhẹ nhàng giúp bạn dễ ngủ.

Sử dụng nút bịt tai: Bạn cũng có thể sử dụng nút bịt ống tai để khống chế tiếng ngáy của đối tác. Nút bịt tai được làm từ các vật liệu khác nhau như vật liệu bọt biển, cao su và nhựa. Cần đảm bảo thực hiện theo các hướng dẫn trên bao bì để đặt nút tai của bạn hiệu quả. Nếu dễ bị nhiễm khuẩn tai, hãy hỏi bác sĩ trước khi sử dụng nút tai. Để giảm nguy cơ bị nhiễm khuẩn, hãy luôn rửa tay trước khi cầm nút bịt tai và thường xuyên tháo nút ra khi không cần. Không đẩy chúng quá sâu vào tai và đảm bảo rằng bạn có thể nghe thấy tiếng báo động khi bạn đang đeo nút tai. Bạn cũng có thể tự tạo nút bịt tai tạm thời bằng vật liệu mềm hoặc vải, cuộn vật liệu lại để vừa khít với ống tai của bạn, để lại một cái đuôi thò ra ngoài giúp bạn có thể kéo nó ra khi cần.

Lật người ngáy qua bên: Người ngáy sẽ ngáy nhiều hơn khi họ nằm ngủ ngửa. Bạn nên nhẹ nhàng lật đối tác sang một bên, điều này sẽ làm giảm hoặc thậm chí làm ngừng ngáy. Cũng có thể chêm một số gối chèn để chống đối tác lật trở lại tư thế nằm ngửa. Nằm kê đầu cao cũng giúp giảm ngáy ở một số người.

Điều chỉnh thái độ của bạn: Thay vì bị khó chịu bởi âm thanh khi ngáy, hãy tưởng tượng rằng đó là hơi thở bình thường, là âm thanh đặc trưng của người bạn đời. Bằng cách điều chỉnh thái độ của bạn đánh giá về ngáy, vấn đề sẽ dễ dàng giải quyết hơn rất nhiều.

Ngủ trong một phòng riêng biệt: Nhiều người có bạn đời ngáy đã ngủ ngon hơn trong một phòng riêng. Bạn có thể thảo luận với đối tác và tìm ra một sự sắp xếp hợp lý để vẫn tận hưởng sự thân mật với bạn đời nhưng bạn vẫn có được một giấc ngủ ngon theo mong muốn.

Điều trị chứng nghẹt mũi: Có người nghẹt mũi dùng thuốc thông mũi để giải quyết việc ngáy. Nghẹt mũi có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm việc ngáy ngủ, vì vậy, người ngáy ngủ nên sử dụng thuốc xịt mũi trước khi đi ngủ. Hãy chắc chắn luôn sẵn có được bình xịt nghẹt mũi được thiết kế đặc biệt cho sử dụng ban đêm trong phòng bạn và dùng khi cần.

Động viên cùng người ngáy thực hiện lối sống tích cực

Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người thừa cân hoặc béo phì dễ mắc chứng ngáy ngủ và ngưng thở khi ngủ. Nên khuyến khích bạn đời cố gắng giảm cân nếu người đó thừa cân hoặc béo phì. Lượng cân dư thừa có thể gây áp lực lên đường thở. Tình trạng này gây cản trở thông khí và làm trầm trọng thêm việc ngáy ngủ.

Giảm rượu và hạn chế dùng thức uống có cồn trước khi đi ngủ có thể làm giảm chứng ngáy.

Hút thuốc góp phần gây viêm và khi tình trạng viêm xảy ra trong cổ họng dẫn đến đường hô hấp hẹp và cuối cùng là ngáy ngủ. Nếu bạn đời của bạn là người hút thuốc, hãy khuyến khích họ bỏ thuốc vì sức khoẻ tổng thể tốt hơn và như một cách để giảm chứng ngáy ngủ.

Tập thể dục không chỉ có hiệu quả trong việc giảm mỡ bụng mà còn tác dụng làm giảm ngáy ngủ. Tập thể dục cơ vùng cổ là một gợi ý khác để giảm ngáy ngủ. Tập thể dục làm cho thông thoáng đường thở hơn và tạo ra một đường dẫn khí hiệu quả hơn.

Nguyên nhân và cách điều trị bệnh ngủ ngáy

điều trị ngáy ngủ hiệu quả

 

Ngủ ngáy là một thói quen xấu nếu không muốn nói là một căn bệnh mà rất nhiều người mắc phải. tình trạng kéo dài sẽ khiến chúng ta mệt mỏi và thậm chí khiến những người xung quanh cảm thấy khó chịu.Chúng ta cùng tìm hiểu nguyên nhân và cách điều trị ra sao nhé.

Nguyên nhân khiến tình trạng ngủ ngáy

Có rất nhiều nguyên nhân gây ra hiện tượng ngủ ngáy ở chúng ta sẽ được liệt kê như sau

  • Đây là một bệnh dị ứng hoặc dị dạng bẩm sinh như cổ họng hẹp , cuống lưỡi to
  • Hút thuốc nhiều khiến khói ám vào cổ họng khiến cổ họng sung lên, gây hẹp đường thông khí
  • Do di truyền, viêm xoang hoặc bị amidan quá to gây nghẹt
  • Uống rượu say, ngủ mêm mệt,
  • Một trường hợp nữa khiến bạn bị ngáy ngủ là do thừa cân, các lớp mỡ dày sẽ chèn ép cuống họng làm thay đổi cấu trúc ,ở người béo phì hay người bị giáp trạng sung to cũng dễ gây hiện tượng ngủ ngáy

Với những người ngủ ngáy thông thường họ sẽ ngưng thở một thời gian  do phần mềm và niêm mạc của cuống họng làm nghẹt khí quản  dẫn đến não và 2 lá phổi bị thiếu dưỡng khí . Lúc này não sẽ phát ra tín hiệu làm giãn nỡ cuống họng làm cho quá trình hô hấp diễn ra bình thường , tuy nhiên nếu tình trạng này kéo dài liên tục sẽ khiến cho cơ thể mệt mỏi , nghiêm trọng hơn là dẫn đến tình trạng sóng điện não bị sáo trộn dẫn đến tình trạng mất trí nhớ, mệt mỏi….gây ảnh hưởng đến sức khỏe và công việc

Biện pháp điều trị

Một thói quen sống lành mạnh đóng vai trò vô cùng quan trọng để chúng ta có một giấc ngủ ngon

Tránh sử dụng rượu bia hay các chất kích thích , vì khi có chất cồn nó sẽ tác động làm giãn đường hô hấp trong khi ngủ gây ra hiện tượng ngủ ngáy

Không uống thuốc an thần và thuốc ngủ vì sẽ gây ra hiện tượng các mô trong cổ họng , miệng bị dãn nở, khiến bạn ngáy ngủ, ngoài ra khi sử dụng thuốc an thần quá nhiều lâu dần sẽ gây ra hiện tượng bị ảo tưởng, mất trí nhớ, rất có hại đối với sức khỏe

Rất nhiều người có thói quen ăn khuya trước khi đi ngủ tuy nhiên đây là thói quen xấu nên bỏ vì khi thức ăn vào cơ thể có thể kích thích sản xuất nước bọt và chất nhầy  gây nên hiện tượng ngáy ngủ, vì thế để đảm bảo sức khỏe bạn nên ăn đúng giờ đúng bữa.

Ngáy ngủ khiến bạn cảm thấy khó chịu và xấu hổ với mọi người , theo thống kê cho thấy có 20% đàn ông ở độ tuổi 30 thường mắc phải, nếu nguyên nhân là do ngăn mũi bị lệch chỉ cần đến hiệu thuốc để mua dụng cụ nong hốc mũi , với trường hợp này thì đơn giản hơn, tuy nhiên tỉ lệ ngáy ngủ do nguyên nhân này là không nhiều

Sử dụng những thực phẩm giúp bạn ngủ ngon hơn như : hạt kê, hạt sen, hạt hướng dương….. rất giàu protein, các vitamin cần thiết cho cơ thể.

Có chế độ luyện tập phù hợp với thể trạng, tránh làm việc quá sức  và phải luôn giữ cho tinh thần thoải mái nhất

11 mẹo chữa ngủ ngáy đơn giản và hiệu quả tức thì

 

Có một số nguyên nhân dẫn đến ngáy như thừa cân, lão hóa và lưỡi to hơn bình thường. Sau đây là một số mẹo chữa ngủ ngáy đơn giản và hiệu quả tức thì.

Bạc hà có tính chất chống viêm giúp giảm sưng màng trong lớp lót của họng và lỗ mũi. Bạc hà thúc đẩy việc thở dễ dàng và trơn tru. Thêm hai giọt dầu bạc hà vào một cốc nước. Uống hỗn hợp này trước khi đi ngủ.

Dầu ô liu là một chất chống viêm mạnh giúp làm dịu các mô trên đường hô hấp bằng cách giảm sưng để bạn dễ dàng hít thở không khí. Hãy uống hai ngụm dầu ô liu trước khi đi ngủ mỗi ngày.

Một trong những mẹo chữa ngủ ngáy tốt nhất là hít hơi nước. Thêm một ít dầu tinh khiết bạch đàn vào tô nước nóng lớn. Giữ khăn trên đầu và hít hơi. Hãy thử phương pháp này hàng ngày trước khi đi ngủ.

Nghệ có thể chữa viêm và trị ngáy ngủ. Lấy một ly sữa ấm, thêm 2 muỗng cà phê bột nghệ. Uống 30 phút trước khi đi ngủ mỗi ngày.

Nhai 1-2 tép tỏi sau đó uống một cốc nước giúp bạn làm sạch đường thở.

Mật ong cũng chữa chứng ngáy ngủ. Lấy 1 muỗng canh mật ong hòa vào ly nước ấm và uống hỗn hợp này trước khi đi ngủ.

Hạt cỏ cà ri là một phương thuốc tuyệt vời giúp chữa bệnh ngáy ngủ. Ngâm hạt cỏ cà ri trong nước nửa giờ và uống nước này trước khi đi ngủ.

Trước khi đi ngủ, thêm một vài giọt tinh dầu vào bộ khuếch tán tinh dầu. Mùi bạch đàn lan tỏa trong không khí sẽ làm sạch đường mũi.

Trà gừng có tính kháng khuẩn và chống viêm làm dịu cổ họng và bôi trơn các mô. Gừng cũng mở ra khoang mũi và làm giảm sung, giúp chữa ngáy ngủ. Do vậy, hãy dùng trà gừng hàng ngày.

Ai ngủ ngáy to thì nên… lo

 

Nếu gần đây bạn thường xuyên bị người thân phàn nàn chuyện ngáy quá to thì cần khắc phục càng sớm càng tốt, vừa để tránh làm phiền giấc ngủ của người khác, vừa ngăn nguy cơ rước thêm bệnh tật cho bản thân.

Bạn cần biết rằng ngưng thở khi ngủ là một chứng rối loạn giấc ngủ nghiêm trọng gắn liền với hiện tượng ngáy to. Những người mắc chứng ngưng thở khi ngủ lại có nguy cơ cao mắc bệnh Alzheimer, Daily Mail trích một nghiên cứu mới của Đại học New York (Mỹ) cho biết.
Theo đó, nghiên cứu này phát hiện rằng người bị ngưng thở khi ngủ thường có một loại chất đạm độc hại tích tụ trong não, có tên là beta-amyloid, gây bệnh Alzheimer, thường gặp ở người lớn tuổi gây suy giảm trí nhớ lẫn chức năng nhận thức. Chất độc nói trên hình thành từ chính hiện tượng tắc nghẽn hơi thở do ngáy to.
Không chỉ vậy, việc thiếu ô xy do ngưng thở khi ngủ còn có thể dẫn đến một số vấn đề về sức khỏe như cao huyết áp, đột quỵ hay suy tim, tiểu đường và đau tim.
Theo Hiệp hội Giấc ngủ Mỹ, chứng ngưng thở khi ngủ ảnh hưởng đến 18 triệu người, hay nói cách khác là cứ 15 người Mỹ thì có 1 người bị ảnh hưởng. Cứ 10 người từ 65 tuổi trở lên thì có 1 người mắc Alzheimer, vốn là bệnh không thể chữa khỏi.
Chứng ngưng thở khi ngủ khiến chất lượng giấc ngủ của bạn bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Hậu quả là bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi hay đau đầu buổi sáng sau khi thức giấc, ngày ngủ gà ngủ gật, theo Men’s Health.
Do thói quen ngáy to gắn chặt với chứng ngưng thở khi ngủ nên muốn giảm bớt hiện tượng đầy nguy cơ bệnh tật này, bạn cần giảm bớt tật ngáy trước đã.
Để bớt ngáy khi ngủ, bạn có thể thử thực hiện một số nguyên tắc và thói quen cơ bản, chẳng hạn như thay đổi tư thế ngủ từ nằm ngửa thành nằm nghiêng một bên, đồng thời không nên uống rượu bia trước khi đi ngủ.
Yếu tố căn cơ nhất là bạn cần phải duy trì cân nặng cùng chế độ ăn uống lành mạnh, nếu có hút thuốc thì cố gắng bỏ càng sớm càng tốt. Ngoài ra, bạn cũng nên cho lưỡi vận động thường xuyên trước khi ngủ, bằng cách uốn cong, trượt tới lui trong khoang miệng, phát ra các nguyên âm liên tục nhiều lần. Những động tác này giúp hạn chế các cơn tắc nghẽn đường thở khi ngủ.
Rõ ràng vấn đề nằm ở việc điều chỉnh thói quen và lối sống. Nếu bạn có thể làm dịu bớt chứng ngáy to thì tình hình sẽ được cải thiện. Nhờ đó, nguy cơ mắc Alzheimer hay các bệnh khác cũng giảm theo.

Mẹo chữa ngủ ngáy đơn giản và hiệu quả

Ngủ ngáy gây mất ngủ, phiền toái cho người xung quanh và khiến nhiều người mất tự tin. Quan trọng hơn, đây là một biểu hiện đáng lo ngại về sức khỏe.

 

Thực tế cho thấy, người ta phân ngủ ngáy theo mức nặng nhẹ. Nếu ngáy đều đều không gây khó chịu cho người xung quanh – đó là mức độ nhẹ. Nếu cũng ngáy đều nhưng ở mức độ mạnh hơn thì đó là bệnh ngáy mức độ vừa. Còn nếu như ngáy mạnh như kéo gỗ, có người còn gọi là ngáy như “sấm” – đó là mức độ nặng.

Nếu ngáy mạnh hơn nữa, cả nhà rất khó chịu và có khi ảnh hưởng cho người khác thì đó là bệnh ngáy ở mức độ rất nặng.

Theo nghiên cứu, thông thường người mắc chứng ngủ ngáy thường có những đặc điểm giống nhau như: Do béo nên thiếu cằm, cổ béo nhiều mỡ và những cơ bắp ở mặt phát triển mạnh. Cùng đó là vòm miệng nhỏ, lưỡi to, cổ họng hẹp, thường có hạch lớn ở vòm họng mà có người sống mũi bị gãy. Như vậy là có sự khác thường về giải phẫu ở vòm họng hoặc do có thịt thừa hoặc u cục phát sinh ở họng làm cản trở đường thở.

Nguyên nhân” gây nên chứng ngáy ngủ

– Do bị cảm lạnh, dị ứng hay mắc phải chứng sùi vòm họng.

– Thường xảy ra phổ biến ở những người nặng cân, béo phì.

– Do mắc phải chứng viêm xoang mãn tính khiến người bệnh phải thở bằng miệng.

– Uống rượu và sử dụng thuốc ngủ nhiều.

– Cũng có thể là do di truyền.

Các phương pháp chữa bệnh ngủ ngáy đơn giản

Nếu ngáy nhẹ, không gây ảnh hưởng xấu thì không cần phải phẫu thuật mà chỉ cần vận dụng một số biện pháp sau đây để hạn chế và giảm ngáy như:

+ Uống nước ấm trước khi đi ngủ là một trong những cách để “điều trị” tật ngủ ngáy. Nó giúp tạo độ ẩm cho cổ họng, làm hạn chế tình trạng ngáy khi ngủ. Các bạn cũng có thể uống trà nóng như trà xanh, trà hoa cúc, trà thảo mộc… Chúng không chỉ có tác dụng giữ ẩm cho cổ họng mà còn làm cho giấc ngủ sâu hơn, từ đó “đẩy lùi” tình trạng ngủ ngáy.

+ Tránh uống rượu, hút thuốc, cà phê và các loại thực phẩm béo trước khi đi ngủ thì nó sẽ làm cho cơ bắp cổ họng của bạn giãn ra đồng thời thu hẹp đường thở. Ăn quá nhiều các loại thực phẩm béo sẽ hạn chế luồng không khí của bạn bằng cách đẩy cơ hoành lên. Một điều lưu ý là bạn cần tránh uống rượu ít nhất 4 giờ trước khi đi ngủ vì rượu sẽ là một thứ “”siêu an thần” khi uống quá gần giờ ngủ.

+ Nên ăn cá thay vì thịt đỏ. Thịt đỏ thường là một nguyên nhân gây nên ngủ ngáy vì thịt đỏ chứa nhiều chất béo bão hòa, nếu ăn nhiều có thể gây co thắt các động mạch gây viêm, sưng cổ họng. Bạn có thể thay thế thịt đỏ bằng cá để giảm tình trạng ngáy ngủ.

Hút thuốc cũng có thể là một nguyên nhân gây ra ngáy ngủ và là một mối nguy hiểm cho sức khỏe nói chung.

+ Đi ngủ theo giờ giấc đều đặn. Những người hay bị làm rối giấc ngủ hoặc thiếu ngủ rất dễ ngáy. Nếu bạn tập được thói quen đi ngủ theo giờ giấc đều đặn thì cơ thể sẽ không lâm vào tình trạng quá mệt mỏi và giúp khỏi ngáy.

+ Bạn nên ngủ ở tư thế nằm nghiêng hơn là nằm ngửa. Lý do là khi ngủ nằm ngửa thì lưỡi gà và quai hàm dưới sẽ sụp xuống làm cho đường họng hẹp bớt và hơi thở khó qua, có khuynh hướng trễ xuống làm bạn há miệng và dễ ngáy.

+ Ngậm mật ong trước khi ngủ nhanh chóng trị chứng ngủ ngáy. Mật ong có đặc tính chống khuẩn và kháng viêm giúp ngăn ngừa sự tắc nghẽn lưu thông không khí ở họng của bạn. Mật ong cũng giúp làm giảm sưng cổ họng của bạn.

+ Trước khi đi ngủ từ 2 – 3 tiếng bạn nên tránh xa các loại đồ uống có chứa cồn hoặc uống những loại thuốc có tác dụng an thần. Những loại thuốc này có chứa chất kích thích gây nên những ảnh hưởng xấu đến hệ thần kinh làm cho các cơ ở cổ họng bị nới lỏng hơn Đây là thủ phạm gây nên chứng ngủ ngáy.

+ Tăng độ ẩm cho phòng ngủ, bởi lẽ độ ẩm trong phòng ngủ thấp sẽ khiến cho cổ họng bị khô, và dễ gây nên hiện tượng ngủ ngáy.

+ Nên nằm gối cao hơn bình thường để giúp cho luồng khí trong cổ họng đi thẳng theo luồng khí.

+ Không nên ăn những loại thực phẩm được chế biến từ bơ sữa trước khi đi ngủ bởi nó có thể gây nên những ảnh hưởng xấu tới quá trình hô hấp của bạn trong khi ngủ, gây nên hiện tượng ngủ ngáy.

Ngoài ra, bạn nên sử dụng sữa đậu nành thay cho sữa bò. Sữa bò sẽ làm bạn ngáy nhiều hơn đặc biệt ở những người không dung nạp lactose vì nó có thể làm tăng tắc nghẽn đường mũi, tăng lượng chất nhầy trong thực quản. Sữa đậu nành là một giải pháp lành mạnh thay thế sữa bò để giúp ngăn ngừa chứng ngáy ngủ.

Xử lý bệnh ngáy nặng

Nếu bị ngáy nặng người ta thường phải dùng phương pháp phẫu thuật:

+ Phẫu thuật tạo hình các bộ phận trong họng để lấy đi thịt thừa hạch ở vòm họng nếu có.

+ Giải phẫu bằng tia lasẹr để làm tăng thêm chiều rộng của đường họng.

+ Giải phẫu hàm, di chuyển hàm mục đích cũng để làm rộng đường thở.